Síndromes dolorosos

Enfermedad autoinmune en la que tu sistema inmunológico ataca tus articulaciones. El tratamiento principal son medicamentos especializados que indica el reumatólogo. La alimentación antiinflamatoria — pescado, aceite de oliva, vegetales, sin ultraprocesados — apoya el tratamiento y cuida tu corazón, que también puede afectarse en esta enfermedad.

Prevalencia: 0,5-1% de la población; 3:1 mujeres-hombres; pico 40-60 años

Dolor que arde, da corriente o pinchazos, generado por nervios dañados o que están funcionando mal. No responde a analgésicos comunes como ibuprofeno o paracetamol — necesita medicamentos específicos para nervios. Algunos suplementos como ácido alfa-lipoico ayudan, pero no reemplazan el tratamiento médico.

Prevalencia: 7-10% de la población general; mayor en diabéticos (20-30%), post-quimioterapia, herpes zoster

Dolor relacionado con cáncer o su tratamiento. Es muy común y siempre debe tratarse. Cuidar tu nutrición (proteína suficiente, omega-3, alimentos suaves si tienes mucositis) ayuda a tolerar mejor los tratamientos y mantener fuerza. Tu equipo médico debe escuchar y ajustar tu manejo del dolor — pide explícitamente lo que sientes.

Prevalencia: 40-60% en estadios tempranos; 70-90% en cáncer avanzado

La fibromialgia es una condición de dolor en muchas partes del cuerpo que dura más de tres meses, acompañada de cansancio, problemas para dormir y dificultades de concentración. No es una enfermedad inflamatoria como la artritis, sino una alteración en cómo el sistema nervioso procesa las señales de dolor, haciendo que el cuerpo sienta dolor con estímulos que normalmente no lo causarían. Una alimentación antiinflamatoria, mantenerse activo dentro de tus posibilidades y cuidar el sueño son tres pilares que pueden ayudarte a sentirte mejor, junto con el tratamiento que indique tu médico.

Prevalencia: 2-4% de la población general; 4:1 mujeres-hombres; pico de incidencia 30-50 años

Dolor lumbar que ya lleva más de 3 meses. No siempre se debe a un daño visible en exámenes — el sistema nervioso a veces aprende a sentir más dolor del que corresponde. Cuidar tu peso, moverte de forma adaptada, dormir bien y comer antiinflamatorio son tan importantes como el tratamiento médico.

Prevalencia: Hasta 80% de los adultos al menos una vez en la vida; 10-20% evoluciona a crónica

Dolor de cabeza intenso, generalmente de un lado, que pulsa, te da con luces y ruidos, y muchas veces con náuseas. Si te dan más de 4 al mes, hay tratamientos preventivos (incluyendo magnesio, vitamina B2 y coenzima Q10) que reducen la frecuencia. Identificar tus disparadores alimentarios también ayuda.

Prevalencia: 12-15% de la población general; 3:1 mujeres-hombres; pico de incidencia 25-45 años

Desgaste de las articulaciones, sobre todo rodilla y cadera. El dolor empeora con el movimiento y mejora con el reposo. Bajar de peso (si tienes sobrepeso) es la intervención que más reduce el dolor. La actividad adaptada — caminar, bicicleta, agua — es protectora, no dañina.

Prevalencia: 10-15% de adultos > 60 años con afectación clínicamente relevante; obesidad multiplica el riesgo

Dolor abdominal e incomodidad relacionados con cambios en cómo se mueve tu intestino. No es una enfermedad peligrosa pero sí muy molesta. La dieta baja en FODMAP — retirando temporalmente ciertos azúcares y reintroduciéndolos de a poco — ayuda al 50-80% de pacientes. Hazla con apoyo de nutricionista, no por tu cuenta.

Prevalencia: 10-15% de la población general; 2:1 mujeres-hombres